[...] kiedyś zajmowało mi to 3h i byłem oblany potem teraz full profesional ;] aaaaaaaaaaaaa i napisałem 2 lata ale trochę się przeliczyłem może rok i 2 miesiące to było z czego w zimę nie robiem kompletnie nic wiec trochę utyłem ale na samym początku pamiętam że w 5 miesięcy spadłem o 25 kg może tak drastyczny spadek wagi i obcięcie kcl [...]
[...] UFC 253 skrytykował Irlandczyka. "Ludzie zasypują mnie pytaniami o to. Wszyscy tutaj wiedzą, nawet panie, że to męski kodeks, ale ty tego nie uszanowałeś. To po prostu coś, czego nie powinieneś robić. To jedna z najbrudniejszych rzeczy, jakie możesz zrobić. Również dlatego, że dopiero co rozmawialiśmy o Diego Sanchezie. A Diego Sanchez był [...]
między treningami na siłowni mam od 24 do 48 godzin, a między kolejnymi treningami tylko 24, na regenerację nie narzekam, jak wspomniałem nie robię nie wiadomo czego, po 3 serie na każdą partię, to tyle co połaskotać je, na razie póki przysiadów i ciągów nie mam, potem może być gorzej :d
Na plecy widocznie za mały ciężar, bo nie skupiasz się na plecach. Co do trenera, to należy jak najszybciej zwrócić uwagę na to, czego sobie nie życzysz. Np. dotykania, czy zwracania uwagi jeśli o to nie poprosisz. Jeśli jest dobrym instruktorem to powinien to zrozumieć, a czasami na takich siłowniach z mizerną frekwencją zdarzają się fajni ale [...]
[...] metodzie, nie wiem jak to jest ze sterydami ale chyba skoro jest wieksza synteza bialek to wiecej moze przyrosnac). Zalozmy, ze jeden osobnik w ciagu roku urosnie 13 kg z czego 12 to miesnie (marzenie bez prowadzacego specjalisty;)) a drugi gosc 25 kg. Nawet jesli przyroslo mu jedynie 12 kg miesnia wyglada na wiekszego a w koszulce zaczyna [...]
[...] działu Odzywianie i poczytaj posty podwieszone. Inny wysiłek może być jeśli będzie on uwzględniony w diecie i będziesz wyrabiał z regeneracją. Nie musisz układać od razu wyliczanych diet tylko stopniowo poprawiać swoje nawyki żywieniowe i mniej więcej wiedzieć ile jesz, czego i o jakich porach. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-07-04 22:11:42
[...] zmienic styl trenowania i odzywiania. Nie trenuj codziennie- 3-4 w tyg maks. Same podstawowe ćwiczenia. Ułożyć diete lub przynajmniej przestrzegać podstawowych zasad żywienia- mięsnie muszą mieć z czego rosnąc- z powietrza nie urosną. CO jakis czas- by mięsnie mogły się rozrastać bedziesz musiał dodawać określoną ilośc kalorii do diety. pzdr
[...] sylwetki nie rzuca się to w ogóle w oczy. A jako zaletą Marcina, jako człowieka(przynajmniej na tyle ile zdążyłem go poznać) jest skromność. Mimo że ma osiągnięcia, wie czego chce od życia i co chce osiągnąć to do innych odnosi się z szacunkiem i nie wywyższa się. Nie da się odczuć że ma się za bóg wie kogo. Za to duży szacunek! Kibicuje i [...]
[...] o wytrzymalosc silowa (celowo bo nie celowo ona jednak wzrasta), a ta wlasnie zostala tam przebadana, niezaleznie czy to pasuje do nasyzch celow czy nie. Nie wiem, dla czego uważasz fakt produkcji i wydzielania przez układ odpornościowy cytokin (....wycialem stodek bo mam tylko krotki komentarz....)Właśnie na przykładzie tej choroby widać [...]
[...] panteon w dniu 2018-04-21 23:19:05 Hola hola troche sie zapedziles, ma duzo.do rzeczy ja nie pisalem abys opisal co Ty robiles i chcial sie tego nauczyc wiec nie istotne od czego mial lub nie mialbym siniakow ,chciales zrobic wymyk to sie go ucz i nie szukaj wykretow lub nie "zawracaj mi gitary " ,co do mojej miesiecznej przerwy nie znasz jej [...]
Gladiator, przykro mi że źle zrozumiałeś moje słowa, nie miałem zamiaru Cię obrażać, interesuje mnie tylko skąd Twoja miłość do skazanych i tymczasowo aresztowanych, z czego to wynika ? Chcesz zresocjalizować cały kryminał ? Sam piszesz że "na wolności się nie grypsuje" tylko "przestrzega pewnych zasad" więc jest chyba lekka [...]
[...] walką kontaktową stąd też trenujący ją ludzie tak na dobrą sprawę nie mają pojęcia co się dzieje gdy się oberwie z meia lua de compaso oni się uczą ale nie do końca wiedzą czego. Obecnej Capoeira brakuje doświadczenia praktycznego jakim dysponują np. zawodnicy bjj, taekwondo, muai thai etc. 3. mimo całej swej widowiskowości, dodatków w postaci [...]
Wiesz że xploda trzeba dawać 8g prochu, xploda mozesz dawac w treningowy a w nietreningowy mono, co do braków w diecie zależy czego Ci brakuje, jak węgli to gainer, jak trochę węgli i białka to bulk lub lepsze wyjście gainera mieszać z białkiem.
[...] jakieś pomysły skąd je wziać? - byl niskotłuszczowe) Za dużo tłuszczów - Prawie 40 g tłuszczu (nie licząc oliwy z oliwek) czyli dużo za dużo. Naprawdę nie mam pojęcia z czego zrezygnować :(((((( Tylko węgle mniej więcej się zgadzają (w przybliżeniu 182g) Mam wywalić tłustą rybę? Ona ma te cenne kwasy omega cośtam ;) Proszę, pomóżcie mi [...]
[...] w swoich poglądach na tyle że nie dopuszczacie że mogło być chociaż troszkę inaczej i dla tego nie dojdziecie do porozumienia. Jeden wyolbrzymia znaczenie jednego, drugi czego innego itd. Ale dobrze wiedzieć że ludzie na tym forum nie interesują się tylko mordobiciem, sam bym się włączył do dyskusji ale za daleko to już zabrnęło %-). Dla tego [...]
[...] małpą. Nie ma wątpliwości co do tego, że ci dwaj nie lubią się, a walka między nimi byłaby niezwykle emocjonująca. Ale po pierwsze, Adesanya będzie musiał pokonać Romero, czego Costa nie jest do końca pewien. Zamierza więc udać się do Vegas, żeby przekonać się, kto będzie jego następnym przeciwnikiem. „Będę w stanie wytrenować wszystko. Będę [...]
[...] sportowcem, więc nie obchodzi mnie, co mówią. Lubię robić różne rzeczy poza siłownią, jestem osobą z wieloma pasjami i hobby i ludzie nie powinni mi mówić, co mogę robić, a czego nie mogę, albo co powinnam robić, albo nie powinnam robić, nie rozumiem tego.” Pojedynek z Weili Zhang będzie prawdopodobnie najtrudniejszą walką w karierze Joanny [...]
[...] udem nie przykleję się do łydki tak jak dwuboiści z krótkim udem. A chciałabym %-) no ale jest jak jest, coś będę wymyślać. Po tym co widać : słaby pośladek, przywodziciel i core Po tym czego nie widać : prawdopodobnie cholernie zbity m. piszczelowy przedni i same czwórki, zwłaszcza nad kolanem Tam ciężar będzie z 10kg większy jak skorygujesz
[...] zza glowy 3x 10 Pompki na poręczach 3x max Z pompek na poręczach wolałbym uczynić, pierwsze , ciężkie ćwiczenie, mógłbyś zakładać na siebie dodatkowe obciążenie w razie czego. Reszta jest ok. A co do łydek, to moim zdaniem nie ma potrzeby, chyba, że masz jakieś dysproporcje....Pamiętaj, że więcej nie zawsze znaczy lepiej. Ale jeśli [...]
blog - dążenie do wymarzonej sylwetki
